Pilates ist ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit den Schwerpunkten Rumpfstabilität, Ausrichtung der Wirbelsäule, Atmung, Kraft, Beweglichkeit von Kopf bis Fuss und Entspannung.

Das Fundament im Pilates-Übungsprogramm bildet die Arbeit im und rund um das Zentrum, auch „Powerhouse“ genannt. Die Kräftigung dieser Kernmuskulatur (Beckenboden, tiefe Bauch- und Rückenmuskulatur), sowie die Ausrichtung und Stabilisierung des Beckens sind die ersten Schritte, um den Körper in Balance zu bringen. Darauf aufbauend wird der ganze Körper mit vielen spannenden und vielseitigen Übungen trainiert, wobei die richtige Ausrichtung der Körperachsen, die Zentrierung der Gelenke, die Aktivierung der tiefen skelettnahen Muskulatur, sowie die Qualität der Bewegungsausführung eine wichtige Rolle spielen.